Pilates Metodo:

Pilates Metodo:
Principios Fundamentales...

-la mansion del poder,
centro de energia es la base del metodo de trabajo
... -El trabajo del cuerpo se trealiza a partir de el
de adentro hacia afuera. Este centro se situa en la parte baja de la espalda, abdominales, pelvis y gluteos
Si el ejercicio se realiza desde ahi, posibilita movimientos correctos

-contentracion,
se trata de movivimientos suaves y sobre todo controlados

-control y precision,
se busca el control muscular en todo momento sin movimientos bruscos que puedan propiciar una lesion. cada movimiento tiene su funcion, ha de ser preciso con lo cual aumetna la calidad del ejercicio...

-fluidez,
los musculos trabajan en equipo, nunca en forma aislada. En los movimientos uno implica al otro, el cuerpo actua como un todo sin rigideces, sin prisas, ni pausas

-respiracion,
es fundamental la oxigenacion del cuerpo a traves de inspiraciones y espiraciones completas.Ver más

 

Demostracion de la Linea Unica Termal - NEILL ROSS

Demostracion de la Linea Unica Termal - NEILL ROSS

 

 

 

 

 

Veni a conocer la Demostracion de la Linea Unica Termal

a realizarse en el salon de la Sede Gimnasio Area Fit,

el dia 19 de Abril, jueves a la hora de las 16 hs.

  El valor de ingreso es de $40.
incluyendo un tratamiento facial a realizarse luego de la Demostracion
Reserva su lugar con anticipacion.

 

Contactos y Horarios
Numero Celular:
...-Coordinadora: Profesora Silvia Campos: 155035957
....-Demostradora: Esteticista Alejandra Castaño: 156 825457
Cupos Limitados

Ejercicio de respiración 10 minutos

Ejercicio de respiración 10 minutos

La respiración es un principio universal que no requiere esfuerzo ni voluntad, y del cual ignoramos con frecuencia lo importante que es hacerlo bien.
Nosotros no sentimos habitualmente la respiración porque es un acto reflejo, autónomo, aunque también sujeto a nuestro control si lo deseamos.

...

Bastan diez minutos por la mañana o al atardecer para que nuestra capacidad respiratoria aumente significativamente.

Este es un ejercicio de respiración muy sencillo, practícalo:



1.Primero hay que situarse en una habitación que tenga una temperatura confortable, a fin de evitar contracturas musculares.

2.Estirarse sobre una superficie lisa (una alfombra es lo ideal) de manera que la columna vertebral esté lo más pegada a ella. Recogeremos las piernas, pondremos los brazos en forma de cruz, las palmas mirando al cielo y la cabeza recogida hacia el mentón.

3.La respiración se efectúa por la nariz y se controla con la garganta, expulsando un ligero ronquido.

4.Comenzar con un trabajo de los pulmones espirando e inspirando lentamente, procurando involucrar al abdomen.

5.Aumentar el nivel de la inspiración poco a poco, hasta lograr el máximo posible, sintiendo cómo vibra el diafragma. Es importante que la inspiración-espiración se realice lentamente, sin brusquedad y sin forzar la amplitud pulmonar. La duración debe ser entre ocho y diez segundos.

6.La adquisición de una regularidad en el ritmo respiratorio aporta un equilibrio energético corporal y es importante lograrlo incluso cuando la respiración esté agitada.


Un ejemplo puede ser así: inspiración cinco segundos, espiración diez segundos; después a la inversa.