Tecnicas de Relajacion........para la tranquilidad mental...
- Sentarse en un asiento comodo...
- Ubicarse tan comodo como sea posible...
- -Respirar profundamente... lentamente...
- -Tensar y relajar grupos musculares...
- -Concentarse y sentir el contraste entre la tension y la relajacion...
- -Una vez que domine esta tecnica, sera capaz de practicamente eliminar sus contracturas y controlar las tensiones musculares...
Recomendaciones:
- -No deben tensarse musculos de distintos grupos a la vez
- -No mantenga la respiracion. Respirae lenta y uniformemente
- -No apriete los dientes ni los ojos
- -No piense en otra cosa mas que en la sensacion de tension y relajacion de los musculos
- -Cada tension debe durar aproximadamente 10 segundos y cada relajacion de 10 a 20 segundos...
....... Informe de Bienestar
Gimnasio Area Fit.
